Je vous guide vers un mieux-être

 Cours de Pilates

Durée : 1 heure 

Niveau : Débutant à Intermédiaire 

Formules :

• En Solo : un cours sur mesure, adapté à vos objectifs spécifiques (posture, renforcement, mobilité, reprise après une pause sportive…).

• En duo : idéal pour partager un moment d’entraînement en couple ou entre amies, tout en bénéficiant d’un suivi personnalisé. 

• Petit groupe (max 4 personnes) : progresser ensemble dans une ambiance conviviale tout en gardant un encadrement attentif.

Comment se déroule une séance ?

Venez avec une tenue confortable, une grande serviette de plage et de l’eau. Je fournis le matériel nécessaire (tapis, balle…).

Bénéfices :

• Renforcer les muscles profonds

• Améliorer posture et mobilité

• Retrouver fluidité et légèreté dans vos mouvements

• Profiter d’un moment de recentrage et de respiration.

Séances de Sophrologie

Durée : 1h à 1h30

• Séance collective à thème (6 pers) : Programme de 6 séances, sur 12 semaines. Portant sur différentes problématiques telles que la  préparation d’un événement particulier, la gestion des émotions, renforcer la confiance en soi, retrouver un sommeil de qualité…

• Séance individuelle :  Protocole de 6 à 12 séances (en moyenne), selon les objectifs personnalisés définis ensemble lors de notre première rencontre. (anamnèse). Les objectifs sont réévalués à chaque séance.

Comment se déroule une séance ?

Je vous guide avec ma voix, dans la réalisation d’exercices simples. Les séances se pratiquent assis ou debout. Je vous remets un audio de votre séance pour pouvoir vous entraîner en toute autonomie. Les exercices sont faciles à intégrer dans votre quotidien.

Bénéfices :  

• Développer l’écoute de vous-même.

• Découvrir, conquérir et transformer vos ressources.

• Apprendre à avancer avec sérénité dans votre vie.